Everyone

stallain

KitKat

Bir dizi set girin, işinizi dinlenme oranını seçin ve işte bu kadar.

En önemli olana odaklanırsınız: temsilcilerinizin kalitesi.
Zamanlayıcı ayarlanmış olandan ayarlanabilen dinlenme sürelerinizi hesaplar.

---

Neden bu uygulama?

Zamanlanmış antrenmanlar harika. Size izin veriyorlar:

- Spor salonunda (veya garajınızda) daha az zaman harcamak
- Yoğunluk tabanlı programlar yapmak, kas kazanımı ve yağ kaybı için çok yararlıdır.

Bir kettlebell kaldırıcı olarak, orada birçok diğer uygulamaları test ettim. Çoğu ya da şu egzersiz formatlarını önermektedir: Tabata stili, EMOM, AMRAP veya sabit dinlenme süreleri.

Tabata tarzı aralıklar (sabit çalışma süreleri ve sabit dinlenme periyotları) hızlı patlayıcı hareketler için uygundur, ancak ağır bileşik kaldırıcılar veya yavaş öğütücüler için ideal olandan daha azdır.

EMOM ve AMRAP egzersizleriyle, çalışmalarınızı ve dinlenme sürelerinizi bir zaman çerçevesinde yönetirsiniz. Mümkün olduğu kadar çok tur yapmak için acele ederken veya mümkün olduğunca fazla dinlenme elde etmek için her reponun mükemmel kalitesini korumak kolay değildir.

Sabit dinlenme süreleri, takımlarınız aynı kaldığı sürece iyi çalışır: aynı egzersizler, aynı repsler, aynı yorgunluk. Ancak bu nadiren durumdur. Setleriniz olmadığında dinlenme süreleriniz neden eşit olmalıdır?

Başka bir zamanlayıcı eksikti: değişken dinlenme ve çalışma süreleri olan bir zamanlayıcı.
Direnç antrenmanının en önemli faktörlerinden biri, dinlenme oranıdır. Neden buna dayalı bir zamanlayıcı oluşturmuyorsunuz?

---

Çalışma zamanının dinlenme zamanının faydaları

Sadece dokunun ve çalışın. Fitnes düzeyiniz ne olursa olsun, takımlarınız arasında çok kısa veya çok uzun dinlenme sürelerine sahip olmanıza gerek kalmadan temsilcilerinizi yapın ve tekniğinize odaklanın.

Aşamalı aşırı yüklenme için, bir sonraki antrenmanınızda takım sayısını veya iş: dinlenme oranını yükseltmeniz yeterlidir.

Direnç eğitimi için idealdir: devreler, kompleksler ve zincirler.

---

Özellikler

+ dinlenme süreleri çalışma sürelerine dayanmaktadır
+ kullanımı çok basit - fantezi seçenekleri yok
+ egzersiz günlüğü yok, önceden seçilmemiş egzersiz yok: egzersiz programınızın detaylarını girmekten daha fazla zaman harcamazsınız
+ ne için yapıldığına dair mükemmel bir iş yapar: egzersizlerinizi zamanlama
+ bir iş seçin: farklı enerji sistemlerine vergi uygulamak için 1: 0,5 ila 1: 5 arası dinlenme oranı
+ en fazla 25 set
+ önceki ayarlar (ayarlar ve çalışma: dinlenme) sonraki egzersiz için kaydedilir
+ bir ilerleme çubuğu dinlenme sürelerinde kalan süreyi gösterir
Her dinlenme periyodunun sonunda + uyarı bip sesi (ses devre dışı bırakılabilir)
+ antrenmanın sonunda ekran ne kadar sürdüğünü gösterir
+ android akıllı telefonlar ve tabletlerde çalışır
+ portre ve manzara modunda çalışır

Dayanıklılık antrenmanları için zamanlayıcı, işte kalma oranına dayalı

Work to rest timer - complexes

Work to rest timer - complexes uygulamasının en son sürümü